【ジョギング初心者】ランニングを0から始めるために必要なもの5選

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ランニングを0から始めたいけど必要なものって??

こんにちは、この記事を書いているKenです。お腹の調子とたたかっています。

 

昨今は人類史にまれにみるランニングブーム。皇居にはランナーがわんさか走っていますし、東京マラソンの当選確率が10倍以上になっています。

さすがのアリストテレスも想像できなかったでしょう。

 

今日はこのランニングブームの中で、

ランニングを0から始めたい!

ジョギング初心者だけど走りたい!!

という方のためにこんな記事を書いてみました。

その名も、

【ジョギング初心者】ランニングを0から始めるために必要なもの5選

です。

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ランニング 必要なもの

なにがジョギングに必要なのか?? ランニングをたのしむために何があればいいのか??

そんなことを経験をまじえてガンガン語っていきます。

ジョギングにちょっと興味ある、という方は参考にしてみてください^^

 

 

100%ランニングに必要なもの2つ

まずはランニングを始めるために必要不可欠なものを2つ紹介します。これらの2つを持っていれば「アイムランナー」とはにかんでもいいでしょう。

 

必要なもの1. 「ランニングシューズ」

ランニングで一番重要なのはシューズ、つまり靴です。

一見、どんなおしゃれな靴を履いても良さそうですよね?? だけれども、ランニングをこれから始める方にはランニングシューズをおすすめします。

ランニングシューズの利点は以下の2つあります。

  • ケガをしにくくなる
  • 速く走れる

まずふつうのスニーカーは長距離のランニング用に設計されていないので、耐久性にすぐれなかったりします。クッション性がなかったり、ソールに柔軟性がなかったりなどなど。

また、ランニングシューズで走ると速く走れる気がします笑 それもそのはず、マラソンシューズには軽量化がほどこされており、ソールもランナーの着地がスムーズになるように設計されています。

コンバースのブーツで走ってもジョギングできるっちゃできますが、

自分の足の健康を考えたらランニングシューズをおすすめします。

 

また、初心者ランナーの方におすすめしたいのが、

ソール(靴底)の厚いシューズ

です。ランニングするなら軽いうす底のシューズがいい!!

と思ってしまいますよね?? 速そうだしカッコイイですし。

ただ、このタイプのシューズはジョギングのために設計されたものではなく、本番のレースのときのみに封を切るシューズです。

だから、ランニング初心者の方は「うす底のシューズ」よりも、

クッション性を重視した厚底のシューズをおすすめします^_^

ランニングを始めたらケガをしないように気をつけたいですね。

 

必要なもの2. 「ランニングウェア」

ランニングシューズが手に入っても、興奮して外に飛び出してはいけません。

ぼくらは基本的に、服を着て走らなければなりません。

そう、服です。

なんと便利なことか、この世には「ランニングウェア」というマラソンに特化した服が存在しているのです。

えっ。普通のTシャツにみえるですって??

たしかに、たしかに、そうです。

ただ、ランニングウェアには「ファンシーなシャツが持ち得ない特性」を持っているのです。それは以下の3つです。

  • 汗を吸いやすい
  • 乾きやすい
  • 破れにくい

ランニングウェアを着ていれば、滝のように汗をかいても大丈夫。ぜんぜんベトベトしません。

また、ランニングウェアを二着ぐらいもっていれば大丈夫。乾きが速いのでばんばんローテーションを回していけます。毎日きても2着あれば間に合うほど。

またまた、ランニングウェアはかなり破れにくいです。ぼくはドレッシングのふたを開けるほどの握力を持っています。でも、ランニングウェアはいくら引っ張っても破れません。

むちゃくちゃ耐久性にすぐれているんです。

あっ。もちろん下のズボンも忘れずに。あせってはいけません。

 

ぼくはランニングウェアの2種の神器である「ランニング用Tシャツ」と「ランニング用半ズボン」をベースに四季を乗り越えています。

ランニング 必要なもの

半袖・短パンをベースのランニングウェアとして、冬になったり、寒い地域で走ることになったら、

ランニング用手袋や、

ジャンパー、

ランニング用ネックウォーマーをつけて走るようにしています。

ただ、どんなに寒くなってもベースに着てるものは変えません。

ランニングウェアを上下一着そろえちゃえば1年中走れるってことですね!

 

 

80%ぐらいランニング・ジョギングに必要なもの3選

つづいてはランニングにちょっとだけ必要なものたちを紹介します。

あったら便利だけど、なくても走れる。

でも、欲しい。

といった80%ぐらい必要なものを3つあげてみました。

 

必要なもの3. 「ランニングウォッチ・時計」

ランニングやジョギングの練習をする上でもっとも大切なのは、

どのぐらいのペースでどのくらいの時間走ったのか、

ということ。とくに初心者ランナーの方は、自分がどれだけの練習をしてきたから、これだけ走れるようになった、というランニングの効果を可視化したいはずです。

そんなときに役立つのが「マラソン用の時計」というわけです。

ぼくはこのマラソン時計でジョギングの効果をはかっています。しかも、軽くてコンパクトなので走っていてぜんぜん気にならないのがうれしいですね。

とくに、初心者の方は走行距離にこだわりすぎずに、ゆっくり自分のペースで決めた時間走ることをおすすめしますよ^^

スマホをお持ちの方は、ケースを装着してスマホとともに走るっていうのもありです。

 

必要なもの4.  ランニング用サングラス

ランニングをいざ始めよう!!

と思い立ったとき、ちょっと気になるのが周囲の目。

これはぼくだけの話かもしれませんが、明るい日中に街で快走しているとちょっと自意識過剰になります。

近所のおばちゃんの目とか、車の助手席にのった美女とか。

ランニング 必要なもの

現に、

おまえ走ってるのこの前みたよ^^

などコメントを友人からちょうだいすることもあります。やっぱり、歯を食いしばって走っていると街の中では目立つようです笑

たぶん、ランニングを始めた方の中にも、

誰にもばれずにジョギングしたい

と思っている方がいるのではないでしょうか。そんな方におすすめしたいのが、

ランニング用サングラスで顔を覆い隠す

ということです笑

サングラスをかけていると、いかにも箱根駅伝の選手になった気分になりますし、身元を隠すためにはもってこいです。

ランニングを始めたばかりのシャイな方におすすめしたいですね^^

 

必要なもの5.  ランニングポーチ

ランニングの初心者の方がおそれるのって、

ジョギング途中のエネルギー切れですよね??

偶然にも道ばたにウィダーが落ちていて、3秒でチャージできれば話は別。

だけれども、世の中にそんな幸運は滅多におきません。ぼくたちはエネルギーを補給するためには「マニー」つまり、「金」が必要なのです。

だから、ジョギングの途中にエネルギーや水分を補給したい!

という初心者の方には「ランニングポーチ」をおすすめします。

ランニング用のエネルギーゼリーを走る前に入れてもいいですし、ポーチにお金を入れて走り続けても構いません。

これならエネルギーが途中できれても家に帰ってこれますね^^

 

 

ランニングに必要なものは意外と多い!?

ここまで適当にジョギングに必要なものを紹介してきました。いかがだったでしょうか!??

まずは最低限必要な、

  • ランニングシューズ
  • ランニングウェア

を手にして走りだしてみましょう。きっと青空のもとで爽やかな気分になるはずです。

それではー!よいランニングに必要なものを^^

Ken

 

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